Pilates Kurs und Krafttraining

Viele Pilateslehrer sagen das alleiniges Gewichtestämmen die Muskeln verkürzt und hart macht, im Gegensatz dazu wird bei Pilates der Muskel gestärkt und gleichzeitig gedehnt bzw. verlängert.

Die Frage ist also ob man zusätzlich ins Krafttraining gehen sollte wenn man schon zweimal die Woche Pilates mit Matte macht?
Mit Pilates wird die Rumpfmuskulatr des Körpers ideal verbessert und man bekommt ein Bewusstsein für die Körperhaltung. Wenn sich die Körperhaltung verbessert richtet sich der Körper förmlich auf und man erscheint größer und schlanker. Es ist ein Mythos das Krafttraining die Muskeln zwangsläufig kürzer und stärker macht. Wenn man sein Kraftraining mit voller Bewegungsfreiheit durchführt kann man sogar an flexibilität hinzugewinnen, aber nicht annähernd so flexibel werden wie mit einem Pilates Programm, welches sich auf die Steigerung der Beweglichkeit konzentriert.

Krafttraining ist für die Erhaltung der Knochendichte sehr bedeutend. diesen Effekt haben Sie beim Pilatestraining nicht. Die Knochendichte nimmt natürlicherweise Mitte der 30er Jahre ab, und das beste Gegenmittel gegen Osteropose ist Krafttraining.
Kraftrtraining hilft auch Muskelmasse zu bewahren, welche den Körper stützt und beugt Fettansammlungen vor.

Am besten Ergänzen Sie Ihr Fitnessprogramm um 15-20 min Krafttraining zweimal pro Woche, dabei bleibt immer noch genügend Zeit für Pilatesübungen.

Die meisten Fitnessstudios bieten dies in einer Kombination an.